關于增強腦功能的總結

　　總結是在某一特定時間段對學習和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓加以回顧和分析的書面材料，它可以有效鍛煉我們的語言組織能力，不如靜下心來好好寫寫總結吧。總結一般是怎么寫的呢？以下是小編精心整理的關于增強腦功能的總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1.空氣對腦功能的影響。

　　腦的代謝率高，耗氧量也大。如供氧不足，會使大腦工作效率降低，記憶力、判斷力減弱。因此，工作、學習場所要空氣流通；休息時，盡量到戶外活動，以保證腦的健康。

　　2.聲音對腦功能的影響。

　　悅耳的音樂，空谷的回音，美妙的鳥語……能使人心情愉快，精神振奮，腦功能提高；反之，刺耳的噪音或震響，則會使人感到煩躁不適，精力分散，腦功能降低。為保護大腦，增強腦功能，應盡量創造和利用安靜的用腦環境。

　　3.光線對腦功能的影響。

　　光線太強，使人感到煩躁，甚至眩暈；太弱，使環境昏暗，物體輪廓不清，顏色不鮮明，大腦皮層得不到足夠的光刺激，引不起足夠的興奮強度，會逐漸發展抑制過程，也影響用腦效率。同時，太強或太弱的光線容易引起視力疲勞，間接對腦功能有不良影響。

　　4.顏色對腦功能的影響。

　　顏色悅目，使你愉快；顏色刺目，使你煩躁；熱烈的顏色使你興奮；柔和的顏色使你寧靜。不同顏色以不同波長通過視神經，作用于腦能引起情緒反應亦不同。實踐證明：淡灰綠色和淡灰紫色可使人平靜，易于消除大腦疲勞。

　　5.環境布置對腦功能的影響。

　　整潔、美觀、舒適的場所，會使人精神愉快，情緒安定，從而提高用腦效率。雜亂無章地放置物品，不僅使人感到零亂、滿塞、煩躁，而且使用時東翻西找，浪費時間，分散注意，破壞情緒。

　　6.飲食

　　選擇有利于大腦的飲食，多吃海產品、堅果和牛奶等健康食品，少吃高糖、高脂食品，能夠幫助大腦保持穩定狀態。

　　7.終身學習，不限于讀書

　　選擇一個全新主題的書，持續學習新知識和技能，能夠不斷挑戰大腦，提高大腦的適應性和思考能力。

　　8.適當玩游戲練習記憶

　　玩游戲是一個挑戰大腦的好方法，促進思考速度和記憶力，但要注意不要過度游戲，自我控制很重要。

　　9.鍛煉思維方式

　　例如使用過往不常用的手完成一些日常操作，轉變思考方式，讓大腦變得更加靈活和高效。

　　10.選擇一個新技能來使用大腦

　　例如學習畫畫、學習一種新的樂器、學習一種新的料理方式或其他有益的事情，可以提高語言、空間、表達能力、記憶能力等。

　　11.學新技能、新知識

　　挑戰自己的頭腦，例如閱讀莎士比亞、學習烹飪等。這樣可以刺激大腦發現新領域、提高思考和理解能力、鍛煉頭腦的不同區域。

　　12.保持好奇心

　　對周圍的事物、問題、人物保持興趣，積極的社交關系有利于大腦保持健康狀態，增強思考和想象力，提高記憶力和理解能力。

　　13.選擇適合自己的運動

　　適量進行身體鍛煉，有氧運動可以幫助大腦擺脫疲勞，提高注意力和思考能力，促進大腦釋放出特殊的化學物質，對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

　　14.減緩生活節奏

　　適時讓大腦放松平靜和休息，比如通過寫作來調動大腦以往的知識儲存，讓大腦神經元連接加強，進而提升大腦產生新的認知。

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